免疫力提升

  人在感冒中間除了戴口罩之外，這種指甲按摩療法是日本自律神經免疫治療研究會理事長─福田稔老師所想到的方法。他發現刺激副交感神經的穴道或是淋巴的流動，會讓免疫力提升。詳細的內容就要請各位去看《時建「免疫革命」的指甲按摩療法》。另外一個和指甲按摩同樣可以在日常生活中簡單執行的提升免疫力方法，就是吐舌頭運動。這只是把舌頭伸出來再收回去而已。據說吐舌頭會刺激到頭腦的海馬體，並刺激其周圍的腦幹（自律神經中樞）。我還推薦另一個類似的方法─張開眼睛、鼻子、嘴巴，做出「驚訝的表情」。運動顏面肌肉可以活化自律神經的運作，因此在早上起床的時候做做這種運動，可以讓自己立刻清醒過來。

　各位或許覺得很意外，不過端正姿勢也和提升免疫力有關。自律神經和血液循環、免疫有關，所以當姿勢不良的時候，免疫力也會降低，導致身體容易疲唄。有很多人為腰痠背痛所苦，這個時候就要特免疫的平衡了。痠痛是血液循環不良的證據，由其是脊椎骨中間也有血液和淋巴通過，因此當這個地方痠痛或是彎曲時，全身的血液循環和淋巴循環也會變差。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

濕口罩種類

我想各位已經充分理解淋巴球在半夜會活耀運作，以及睡覺的時候因吞嚥停止導致身體處於容易感冒的狀態了。而且，這兩者都是不可抗力，不是靠人的毅力就可以改變的，除了戴口罩所以感覺好像只能舉雙手投降，無法防禦病毒了。確實，身體無法在睡眠、休息的時候讓交感神經占優位。但是，如果想要避免因為無法吞嚥所造成的上呼吸道乾燥狀態又該怎麼做呢?不可能做得到?不，沒那回事。只要讓上呼吸道在睡眠的時候也能維持濕潤狀態，也就是把水分送到上呼吸道即可。

既然是這樣的話，只要用最簡單的方式就可以解決。費用幾乎近於零、沒有副作用，也不需要任何技術。那就是─「濕口罩」。「濕口罩」這個名詞和用法，都是我自創的。最近，日本街頭打著「濕口罩」名號的商品隨處可見，大家要特別小心類似的產品。把紗布口罩弄濕之後戴著睡覺─光是這樣就能預防感冒，提高免疫力，並引導身體走向自然治癒之路。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

免疫機能控制

  免疫機能的平衡是可以控制的-自律神經會在交感神經優位的時候，下達白血球的顆粒球活絡的指示。那麼，就讓我們重新看看自律神經的分工吧。除了戴口罩之外如同剛才所言，自律神經是統籌所有臟器；機能的神經，不受大腦的指令控制，獨立運作。如果沒有自律神經的話，人體就得靠自己的意識驅使臟器運作。這是非常嚴重的。如果真的變成這樣的話，人類就不能睡覺了-因為睡覺會讓心臟停止跳動。這麼一來，血液循環會跟著停止，肺臟也不會運作，人體無法攝取氧氣，幾分鐘之內就會死亡。除此之外，自律神經也負責消化、吸收、分泌等工作。另外自律神經會二十四小時保護身體，防止外敵入侵。白天主要是由交感神經驅動顆粒球戰鬥部隊；睡覺的時候，則是由副交感神經驅動淋巴球防衛隊，在體內待機巡邏。

  免疫系統能夠日夜不分地圍起守護網，攻擊、排除從外部入侵的異物。我們能夠驅使不受人類控制、原本便完美運作的自律神經，調整免疫平衡的開關嗎?方法之ㄧ，就是濕口罩健康法。交感神經主司白天的「活動」，副交感神經主司夜晚的「休息」，這種平衡是無法完全被支配的。在刺激各個神經之後，我們才能意識到免疫平衡，並著手調整。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

停用克流感

   在口罩博士一書中事實上，厚勞省的新流感對策檢討會的委員，幾乎全都是由積極推薦的克流感和疫苗的人擔任。除此之外，再次檢討克流感副作用和安全性的藥品，食品衛生審議會的安全對策調查會委員，或是以顧問的身分出席的學者，都從進口克流感的製藥公司那裡獲得高額捐款。

在這種情況下，是無法對克流感所引發的副作用意外事故做出公正的審議和判決的。除了隱蔽克流感造成的異常行為之外，為了讓都道府縣儲備克流感，厚勞省還指示需撥出和人口相關的預算，金額從幾億日圓到十億日圓不等。

  事實擺在眼前，再二00七年六月的千葉縣議會上決議，克流感的追加預算增為「買進二十四萬八千人接種兩次的克流感分量，金額是五億八千五百九十萬日圓」。附帶ㄧ提，反對這筆預算的，是兼任預防生化危機中心(本庄重男代表)事務局長和千葉縣議會議員的川本幸立先生，以及其他幾名議員。除了她們之外，幾乎所有政黨都舉手通過。不管怎麼樣，日本在克流感的使用量異常的多，以及相關行政方針，是絕對有問題的。我針對此點的訴求，就是全面停止克流感的使用，並加以回收。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

可怕的病毒

戴好口罩不要當病原菌等異物侵入身體裡的時候，究竟會發生什麼事呢?舉例來說，喉嚨痛的時候，就代表由外在入侵的細菌或是病毒附著在喉嚨的部份細胞，使細胞壞死。這麼一來，自我再生機能就會試圖讓壞死的細胞復元。然而，細菌、病毒等外敵也會不斷地攻擊細胞，妨礙再生。這個時候，「自我防衛機能」便會登場，白血球會開始出動，和攻擊細胞的侵入者奮戰。在自我防衛機能和外敵奮戰的時候，周邊的細胞變會準備自行再生。而在準備再生的工作開始，戰鬥結束之後，細胞過ㄧ陣子就會完成再生，喉嚨的疼痛也會跟著消失。

  非常完備的機能是吧!-可是，一旦這種自然治癒力降低，外敵就會一直留在身體裡。原本應該會努力運作的自我防衛機能和自我再生機能，則會因為能量不足的關係，只能慢吞吞的奮戰。最後，身體的元素---細胞會受傷、壞死，導致體力衰退，身體也會一直不舒服。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

流感的可怕

口罩博士：流感和感冒的不同-流感和感冒的差別，只有多半會發高燒和症狀比感冒長幾天而已。有時候甚至會比較短。不管怎麼說，就因為以上幾點症狀，我們應該把那麼極端的處方用在自己身體上嗎？

大致來說，就算染上感冒或是流感，也很難區分兩者不同。ㄧ如各位所知，Ａ型和Ｂ型流感的 診斷模式在幾年前開始出現，患者能夠因此得知自己染上的是哪一種疾病，不過其準確度並不是百分之百正確。如果診斷結果是有點困擾呢？說不定各位會覺得： 「早知道要服用克流感，那麼我就應該先接種疫苗算了。」現今，日本有「預防流感疫苗」和「得到流感就服用克流感」這兩種對應方式。可是無論是疫苗或是克流 感，都一樣不安全。

對疫苗的誤解-關於克流感，我會在後面詳述。首先，讓我先來談談流感疫苗吧。在克流感出現之前，每年接近冬天的時候，報紙和電視都會出現「今年流感可 能會大流行，請儘早預防接種」的宣導文字。在相關單位和媒體的大肆宣傳下，接種疫苗已然成為當時理所當然的風潮。在日本，推薦接種疫苗的作法使於一九六二 年，到了一九七六年，針對學童的疫苗接種已經義務畫了。相信大家應該都有經驗吧?然而我們漸漸發現，接種疫苗不僅沒什麼特別效用，反而還引發了嚴重的副作用。和過去人人聞之色變的的小兒麻痺-POLIO(急灰性白腦炎)徹底發揮效果的疫苗成了強烈的對比。不過，日本校方還是強制要求孩童每年要接種疫苗兩次。因為大家深信「接受預防接種就不會得流感」、 「就算得到流感也不會惡化」，幾乎所有的父母都毫不懷疑地讓小孩子年年接種疫苗。我要特別提出的是，由於接種疫苗變成一種義務，因此日本政府甚至還提出了 「學童防波堤論」這種極度國家主義的理論。流感的流行主要是因為小孩子在學校感染流感所造成的。因此，只要學童接種疫苗，應該就可以防止流感蔓延到社會大 眾-就是這種理論。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

生成克流感藥物

　比方說，在基因、分子階段就分辨出癌細胞和正常細胞的不同，並抑制癌細胞繁殖和轉移時必要的分子;或是在類風濕性關節炎等疾病的案例中，特地抑制和發炎有關的分子，這種治療就叫做分子標靶治療。過往除了戴口罩之外還研發新的這種藥物和治療法出現的背景，是源自近年的醫學和免疫學開始轉向以分子和基因解析為中心的解析科學。尤其是有關化療藥劑開發的研究學者們在激烈的競爭下下，於二OO三年的時候已經有一百五十二種新的化療藥劑陸續開發出來，其中有六十九種是分子標靶藥物，大約占了百分之四十五的比率。表面看來似乎是顯著的醫學進步，不過很可惜，這種藥物和治療法實際上並不見得一定能有效治療疑難雜症。

　　別說能有效治療了，甚至還出現了出乎意料的意外和副作用戕害。這是將身體細分化的現代醫學所產生的問題，流感藥、癌症治療藥也都是其代表。事實上，克流感在二OO一年於日本問世以來，很快就普及了。到二零零六年底為止，估計已有超過三千五百萬人服用過。 根據＜消費者報告＞一二二八號(二OO六年，日本消費者聯盟發行)指出，新型流感之所以會引起這麼大的騷動，似乎是在二OO五年夏天，美國布希總統看了以一九一八年的西班牙流感為題材的小說《西班牙流感:世上最致命的History》，(英譯The Great Influenza The Epic of the Deadliest Plague in History》，John Barry，共同通信社)之後所造成的。不用說，日本立刻受其影響起而效之。將連病原體都不知道是什麼的時代所發生的故事，放在現代來嚇自己，實在是太不經大腦了。在服用過如此人張旗鼓豋場的克流感之後，證明其效果根本是微乎其微。在（不能問醫生的流感疫苗和藥劑）(母里啟子、浜六郎、山本英彥編修，Japan Machinist)一書中寫到，在感染流感之後四十八小時之內，以早晚各一次、持續五天的頻率服用克流感，跟完全不服用比起來，只提早一天痊癒。綜觀出現抗藥性病毒和副作用等問題之後，克流感是否是對社會有益的藥物這個問題，也漸漸浮上檯面，這點我曾在後面說明。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

維持免疫力

   

  一旦手腳冰冷，冰冷的血液就會讓腸子的溫度下降，所以手部、腳部的保暖也是讓感冒好轉的 基本健康法則。相反的，要讓全身暖和起來，最該注意的部分就是脖子。負責維持腦袋涼爽、身體溫暖這種狀態的就是脖子，因此在冬天的侍候，用圍巾替脖子保暖 是很重要的。喉嚨痛的時候他是一樣，只要讓戴口罩或是脖子暖和起來，效果便顯而易見。睡覺的時候，用毛巾或是手帕圍住脖子入睡，也是一種方法。這麼一來，喉嚨的血液循環就會變好，免疫力也會跟著提高。

  其他還有無數種民間感冒療法。這些療法多半都與吃喝有關，相信各位的家庭裡也一定都有 「祖先的智慧」這類的對應方法吧！像是把烤過的蔥圈在脖子上、喝梅乾茶。。。。。這種應用食材和料理的民間療法廣為人知，而蔥、生薑、白蘿蔔、紫蘇、薄 荷、辣椒、大蒜、檸檬茶等食材共同點，就是具有香味和刺激性。是的，這些都是使用在蕎麥麵、烏龍麵、燒肉的沾醬等料理的食材。不管那樣食材都具有增進食 慾、刺激上呼吸道、促進唾液分泌的效果，真的算是一種藥材呢。這些食材都能輕易買得到，最重要的是沒有副作用，這才是我們該多多活用的。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

藥劑的分類

我想各位已經大概了解市售感冒藥的成分了，而另一個會讓各位在意的除了戴口罩之外，是不是藥的形狀呢?同樣的藥有錠劑，也有膠囊，五花八門 ，我想應該有很多人對此感到不解，不曉得到底有什麼不同吧?一般來說，藥的形狀是針對成分的持績效果、容易服用的必要用量，以及在腸胃吸收之後不易產生副作用所設計出來的。要說到哪種劑型比較有效，我想是因人而異。就讓我們來看看各種劑型是為了什麼目的而設計的吧！

O錠劑類型-多半是壓縮藥物的成分之後，再包上一層糖衣，形狀主要是圓形，是市面上最常見的形狀。

O膠囊類型-將顆粒狀、液狀的藥物塞進明膠製的膠囊裡，在藥完全溶解之前需要花上一些時間，因比藥效開始得比較慢，不過藥效較持久，缺點是不耐濕氣和高溫，還有服用時若是沒有喝足夠的水，會有卡在氣管裡的危險。

O膠囊錠劑類型-將錠劑做成像膠囊一樣的長條形，以利吞嚥，這是綜合膠囊和錠劑(TABLET)的優點做成的，故稱為膠囊錠劑。

O粉末(粉劑)類型-也稱為散劑，特徵是吸收迅速，服用的時候會直接感受到臭味和其他味道，有中藥成分的感冒藥多半會使用這種類型。

O顆粒類型-為了讓散劑更好服用、更方便保存而開發的方法，加工之後，苦味和臭味較不易散發出來。和散劑一樣容易溶解，也因此能較早見效。

O加入水中溶化服用的類型-由於吸收快，又會為了讓消費者較好入□而加味，因此最近非常受歡迎。有顆粒類型和錠劑類型兩種，又稱為發泡錠。

O內服液類型-大約十年前，糖漿狀的內服液感冒藥還很流行，不過因為口感好，又太過方便服用，因此我們發現這種類型的藥容易引起藥物依存症（成癮），所以近年來的產量逐漸減少。如果是提供給小孩子服用的內服液，家長們可就得注意用量了，最好也要在確認成分之後才購買。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

市售藥物的成分

除了戴口罩之外暢銷的市售藥裡，究竟含有什麼成分呢?幾乎所有感冒藥都含有防止淋巴球過度防衛的dl-鹽酸甲基麻黃鹼，要是沒有這個成分，就不是感冒藥了。那麼，我就順便說一下感冒藥的共通成分吧，下述三項全都是感冒藥的共通成分。dl-鹽酸甲基麻黃鹼(dl-Methylephedrine hydrochloride)是由化學合成或取自木賊麻黃的一種生物鹼。它的藥理作用幾乎和提高交感神經連作量的腎上腺素完全一樣。附上的說明書寫著「擴張氣管、讓呼吸輕鬆、止咳」。感冒發病的最主要原因，就是因為副交感神經活動時引起的淋巴球過度防衛。因此只要在感冒初期服用這種藥，就能抑制副交感神經的活動，一旦抑制了淋巴球的運作，引起發炎症狀的細胞激素也減少，發燒、頭痛症狀也必然會被壓制下來。不過話雖如此，完全壓制的結果也不太好。請各位不要忘記，只要服用最小限度的劑量。磷酸二氫可待因(Dihydrocodeine sulfate)可待因是麻醉藥，會在咳嗽中樞發揮作用，減緩咳嗽。這也是所有感冒藥裡會有的成分，不過只有微量。這種成分的鎮靜、止痛作用非常強。順帶一提，這種成分還被用於癌症第二階段的止痛劑。第一階段只是普通的鎮痛劑，第二階段則是嗎啡。感冒藥裡只含有不會對日常生活造成危害的微量成分，不過還是請各位小心不要服用太多喔。

O無水咖啡因

 上面寫著「減緩頭痛」。由於服用之後會不想睡覺，所以我知道它具有刺激交感神經的功效。這種成分能夠讓前列腺素等發痛物質的釋放趨於緩和，就跟喝咖啡一樣。我接下來要說明的解熱鎮痛劑和抗過敏劑(對付打噴涕、流鼻水、鼻塞)其成分有二至三種。

O解熱鎮痛劑

如乙醯胺酚(acetaminophen)和伊普錠(ibuprofen)，引發腦炎/腦病變等副作用危險性(風險)較低的藥物。由於過度使用解熱劑是引發腦炎/腦病變併發症的主要原因，因此感冒藥當中的含量是最小限度。我不太熟悉伊普錠，也沒有服用過，所以沒辦法推薦。

O抗過敏劑有Chlorpheniramine maleate, Carbinoxamine maleate, Clemastine fumarate等三種。其他也有維他命Ｂ1，維他命Ｂ2，和維他命C。抗過敏劑有嗜睡的副作用，請留意。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

感冒藥是個好處方

   初期治療四原則的第四項，就是活用市售感冒藥跟戴口罩。在試著提高自然治癒力的道路上，我決定把在感冒初期階段適度服用通過安全檢查的市售感冒藥，加進初期治療四原則的最後一項。市售感冒藥並不是醫療院所開的處方，而是藥局或是藥妝店就能買得到的咸冒藥。只不過，我並不十分推薦這個方法．請把這個方法當成是認為自己感冒了時的緊急對策。原因之一，就是感冒是會在一個晚上迅速惡化的疾病，所以沒有時間讓你慢慢應付，各位應該也會遇到因為事情繁多，所以無法好好讓身體休息的時候吧?這個時候，最可靠的就是市售感冒藥。希望各位能夠把它當成常備藥品準備好以便安心。另外一點，我之所以會推薦市售藥而非醫院處方，是因為我對現今醫學應付感冒的方式存有疑問。感冒的情況有實際上改善了嗎?感冒人數減少了嗎？沒有吧。相反的，有關副作用的報導更引人注目。事實證明，被視為高度進步的現代分子醫學產物－克流戚其實對健康有莫大的傷害。為了矯正這種錯誤，我認為持續使用人們從以前開始就用慣了的感冒藥－但務必使用最小劑量，這個方法比較好。沒有看見多大效果、嚴重的副作用意外又頻傳的現狀，讓我實在無法認同目前厚勞省對克流感如此執者的做法。

    在這種狀況下，無論從安全性或是藥效速度來看，在剛得到感冒的時候服用符合感冒發病原理的市售感冒藥，比去醫院看病還合理。市售感冒藥具有輕微抑制感冒症狀的功效，而且就算有副作用，也是輕微的。可以說是如假包換的緊急處方。過去曾經因為阿斯匹靈舒解熱鎮痛劑的過度使用，導致因感冒而引發的腦病變蔓延全國，這段時期從一九八O年代初期一直持緒到九O年代後半。這段歷史帶來的教訓，讓最近的醫生不再輕易地使用解熱鎮痛劑。有必要使出的時候，也都是以副作用極少的乙醢胺酚為主流。市售藥也是一樣，我想可以將這些是為盡量減少感冒藥副作用的改良藥方。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

免疫力抵抗感冒

  提高初期治療效果的第三個方法，濕口罩就是提高上呼吸道的免疫力。就如同我在前面章節介紹過的，刻意的吞嚥動作能提高這些免疫力。我說過，所謂的吞嚥就是吞下食物和飲品。當然，吞口水的這個動作也算吞嚥。吞嚥算是上呼吸道最大的動作。吞嚥曾將喉嚨感染的感冒病毒沖掉，同時也能為鼻子深處帶來壓力，增進血液循環和免疫力。吞嚥的動作，是透過強力的力道壓迫上呼吸道的各個組織，讓組織整體密著、封閉，並把食物送往食道方向的運動。人類吞嚥的時候，會利用到食道和氣管的共用通道．所以吞嚥的時候是無法呼吸的。就像交互通行的道路一樣。因此，如果不用一定的力度進行吞嚥動作的話，就很容易會「噎到」。除此之外，為了不讓食物跑到氣管去，喉頭也會同時進行封閉動作。這是人類和其他動物不同之處，同時也是上呼吸道產生各式各樣的問題的原因。

  在半夜時無法進行吞嚥運動，是感冒的最大要因，這一點我已經說過了。每個人有不同的喜好，不過我個人建議晚上的時候，在枕邊放一杯咖啡因含量低的番茶，半夜醒來的時候在一點一點喝下去，這麼一來，就算上呼吸道已經對付著感冒的病毒，也會立刻消失殆盡。睡很沉的人要是出現了感冒症狀，病毒就會再一個晚上增加。因此早上醒來的時候，感冒症狀非常容易惡化。關於這一點，我想各位只要回想一下我之前的說明，就能了解了。當然，不論在早上起來的時候、睡前、白天清醒的時候，隨時都能維持吞嚥的狀態，是十分重要的。光是這麼做，就有可能消除正準備開始惡化的感冒。拿火災來打比方的話，就是在能在火勢尚小的時候滅火。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

開關的重要性

在我帶著口罩的每天早上切換開關的重要性和交感神經跟副交感神經的平衡同樣重要的，就是這兩者各自切換活動時間的狀況。這兩種自律神經進行交班的時候，是早上醒來的時候和晚上就寢的時侯。如果兩種神經沒有順利交班的話，就會產生身體不適的症狀。比方說感冒的時候，早上醒來的交班就顯得特別重要。徹底地從副交感神經切換至交感神經，是消除感冒症狀的第一步。為此，就讓我們在早上起床的時候先喝溫茶吧！接下來是洗臉，然後是吃早餐。關於早餐的攝取方法，我想各位有非常多種想法。有很多人推崇早餐斷食法，也有人說：不對，早餐是一天的開始，所以還是充分攝取比較好。我想這是因為每個人的價值觀和生活方式不同所致。只不過，如果是以預防感冒為目的的話，我認為好好吃早餐是很重要的。安保徹老師也在著作中寫道:「動物本來就是為了攝取食物才讓交感神經發達的。」對付感冒最重要的，就是吃早餐。說得誇張一點，吃了早餐才能順利地切換至交感神經的模式。至於早餐的份量和內容，就請各位依照個人喜好決定。不管怎麼樣，都請各位不要吃太多。另外，這個時候的吞嚥運動會讓交感神經的運作更加活躍。同時，上呼吸道的自淨、免疫作用也會一舉提升。

  這麼一來，我想各位就能理解洗臉、吃早餐等早晨儀式，可以說是抑制感冒的系統了。要抑制從全身上下動員到上呼吸道的淋巴球勢力並不容易－畢竟若是感冒現場發生了什麼變化，訊號就會傳遍全身，淋巴球也會因此聚集而來。就這層意義來說，如果可以的話，我希望各位能夠在半夜的時候起床一次，進行吞嚥這個動作。這麼做之後，就能消除某種程度的症狀。當然，也請各位別忘了戴上濕口罩。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

預防感冒的幫手

 首先，當仁不讓的就是「濕口罩」。把濕口罩舉為初期治療原則之首，是因為濕□罩可以濕潤、保護上呼吸道，並促進用鼻子呼吸，進而調整自律神經的平衡。光是這麼做就可以喚醒免疫細胞了。第二個是適度提高全身交感神經的運作，第三是提高上呼吸道這部位的運動和血液循環，提升免疫力。而第四個，以最小限度使用市售的感冒藥當作初期治療的補足，應該也不錯。如果要用比較簡單易懂的方式來說明初期治療的方法的話，不妨拿新幹線來當作例子吧。假設新幹線的出發代表感冒的開始(淋巴球過度防衛)好了，在這個階段，只要注意到異樣的話，還可以立刻煞車，列車也可以馬上停下來。然而，如果再車速已經到了將近時速三百公哩，就算立刻煞車試圖讓列車馬上停下來，也為時已晚。列車如果沒有繼續前進到相當程度，是無法停下來的。

　嚴重的感冒症狀，就像是以加速度行進的新幹線一樣，沒有各種感冒症狀作伴不可能的。四個初期的治療原則，就是在感冒的初期階段就踩煞車，抑制症狀的加速發展。請各位事先就要理解各種踩煞車的方法。關於濕口罩的部份，我已經再前一章節詳細介紹過了，所以在此就先割愛。在本章，就讓我來具體一一說明，ㄧ整天都能實行的第二、第三、第四個方法吧！

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

防禦感冒的幫手

濕口罩不僅簡單，效果也非常棒，我已經持續使用二十五年了。由於已經完全習慣了，要是沒戴濕口罩，我還會睡得心神不寧呢。我就是這麼習慣使用濕口罩，不過對第一次使用的人來說，要到習慣的程度恐怕還得花上些許努力，而且可能會有人覺得很麻煩吧!我曾經聽過有人說：就算想戴濕口罩，半夜還是會自然而然地摘掉。我想這多半是「睡相」不太好的人才會有的困擾，只要持續戴濕口罩一段時間，就會漸漸習慣了。即使如此還是會自動脫掉的人呢?謂不要讓口罩太接近鼻子．並注意將口罩折向外側，以利於用鼻子呼吸。或者是，就算脫掉了口罩也不要太在意。我認為不要太過神經質，只要輕鬆地持續下去就可以了。

  我在下面列出其他幾個不舒服的狀況和對策：

O因為鼻塞而想用嘴巴呼吸→呼吸困難的話，就只能把濕口罩拉到下嘴唇上方，讓嘴巴也能吸進空氣。即使如此，還是可以濕潤喉嚨的。

O口罩在半夜變乾了→在枕頭旁邊放置裝水的杯子，如果醒過來的話，就再把口罩沾濕。

O口罩脫落的話，枕頭和床單也會濕掉→在枕頭的周圍鋪上毛巾。

這個濕口罩的點子，是希望能夠提升大家的健康，以及節約醫療費用、減少過度使用藥物所發想出來的。各位可能會覺得很費功夫，不過請不要忘記，任何事情都是「不努力就沒有成效」的，持續下去最重要。到了這裡，我想各位對睡覺時該如何防禦都有很清楚的理解了。下一章，就讓我們來看看清醒時的預防感冒對策吧。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

半夜補充水分好處多

戴濕口罩、用鼻子呼吸都能有效預防上呼吸道乾燥，另外，在半夜醒來的時候喝茶，也是預防的方法之一。請各位一定要用「漱漱口，喝下去」的喝法攝取水分。只足單純的喝水也沒關係，不過要是能先稍微漱漱口的話，效果會更好。而這 個「漱漱口，喝下去」喝法的目的有三個。

(一)是不讓病毒有持續增生的機會，並防止它們繁殖。附著在上呼吸道或是侵入體內的病毒會在無法吞嚥的半夜大量繁殖。但是只要「漱漱口，喝下去」，病毒就會被沖到胃酸地獄裡去了。病毒的餘孽會再度重新增生，所以只要多喝水，感冒的症狀就不會出現，或是只會出現輕微症而已。

(二)是能夠提高唾液中所含有的分泌型免疫球蛋白A的免疫力。我在孩提時代，曾經聽母親說過：「小傷口舔一下就會好了。」。這就是唾液裡的球蛋白的功勞。用茶漱漱口，會讓唾液的分泌增加，茶中所含的兒茶素也會讓喝下去的茶增加些許黏稠性。這麼一來就能有助沖去病毒了。

(三)是刺激和吞嚥相關的肌肉以及周圍的組織。這能夠帶給上呼吸道整體強烈的壓力，只要細胞活化，免疫力就會提升，病毒也就很難增生了。利用「漱漱口，喝下去」目的方法攝取的水分，無論是綠茶、紅茶或是白開水都無妨。總而言之，只要讓水分通過喉嚨就合格了。不過，在半夜飲用的綠茶和紅茶請別泡得太濃。因為咖啡因會讓人們很難入睡，請各位一定要小心。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

嘴巴吸取氧氣

 根據西原克成老師的說法，如果不戴口罩只用嘴巴攝取氧氣會造成大量的雜茵進入喉嚨的淋巴組織。這麼一來，這個部位的白血球就會忙不過來，以致於讓帶著半存活狀態雜菌的白血球流遍全身。這些雜菌會在臉部附近排出，也就會變成青春痘。用嘴巴呼吸所攝取的氧氣會刺激到喉嚨的顆粒球，如此一來細菌和白血球之間的反應就會更加強烈 。不管怎麼說，我們都知道交感神經和製造膿的顆粒球之間的關係有多深。我想這也給了濕口罩嶄露頭角的機會。

  遺傳性過敏症的基本病因是副交感神經運作過度，導致淋巴球過剩所引起的疾病。其原因之一，就是用嘴巴呼吸造成扁桃腺乾燥，使得病毒容易附著其上。喉嚨裡有扁桃腺等淋巴組織，而這些組織一旦反應過度就會引發遺傳性過敏症的症狀。不服藥，馬上好 (吉野丈夫，GOMA書房一書中提到，遺傳性過敏症的成因幾乎都是藥物引起的。遺傳性過敏症從發病到惡化，總共有如下的兩種模式：

一是退燒止痛劑、抗生素等的副作用引發輕微史蒂芬斯－強森症候群２之後，持續塗擦類固醇藥物治療導致病情惡化。

二對氣喘和過敏性鼻炎等疾病而使用類固醇，最後連皮膚炎也跟著併發。其後，塗擦類固醇藥物導致病症惡化。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

以濕口罩防止嘴巴呼吸

 使用濕口罩的成效之一，就是可以防止用嘴巴呼吸。[用嘴巴呼吸]在比之前已經出現過好幾次了，大家是否有用嘴巴呼吸的習慣呢?我頁際的感覺是:用嘴巴而不是鼻子呼吸的人，以小孩子和女性居多。雖然無法說的很清楚，不過根據不同的性別和年齡，呼吸習慣會有很大的差異。用嘴巴呼吸就如同字面上的意思，呼吸時是用嘴巴呼吸，可是，空氣原來應該是由鼻子吸入的。其中一個理由就跟我先前說的一樣，它可以過濾空氣中的髒東西，並讓加濕過後的空氣吸入體內。

  反過來看，嘴巴是把食物咬碎，將養份攝取到體內的器官，並不像鼻子擁有薄而敏感的黏膜，在這方面是非常遲鈍的。為什麼原有的機能會被錯用呢?這是人類專屬的特徵所導致的現象。前東京大學醫學部口腔外科講師西原克成在其著作【嬰兒何時會成為[人類]】中寫到:[語文成了文明進步最大的武器，然而用嘴巴呼吸取代用鼻子呼吸，用鼻子呼吸的人減少，這就是免疫疾病和顏面畸形等人類特有的疾病會產生的原因。人和猴子的咽頭、喉頭部位最基本的不同，就是人類的食道和氣管有相通之處，猴子則是完全獨立，就跟[立體十字路口]一樣。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

有效的濕口罩戰勝過敏

  花粉症和遺傳性過敏症也要使用濕口罩 除了這封改善頭痛的信件之外，我還收到好幾封花粉症也獲得改善的信。乍看之下，似乎跟溼口罩毫無關聯，可是症狀卻還是好轉了，我們發現，這些症狀其實和自律神經中書有很深刻的關聯。已故東京醫科齒科大學教授掘口申作教授指出，當鼻子最深處，和喉頭交界的地方發炎時，就會引發頭痛、氣喘，以及合自律神經相關的免疫疾病。而鼻子最深處，指的就是咽喉扁桃這個淋巴組織的集合體所在的部位。

  我們可以推測，當這個地方的發炎症狀緩和，自律神經的中樞­­—下視丘就會間接地受到良性刺激，讓腦下垂體能夠正常分泌賀爾蒙，讓人們可以感覺舒服一點。從胚胎學來看，腦下垂體是由咽頭扁桃體的細胞移動後形成的。咽頭扁桃這個淋巴組織的集合體，就是感冒時會覺得喉嚨痛的主要部位。這個部位有時候會有空氣聚集，而當養氣無法流通的時候，淋巴組織反而會更加活化，同時造成黏膜肥厚，淋巴球也就會過度運作。因此，只要戴上溼口罩，讓養氣送進鼻腔裡，就能刺激到局部的交感神經。所以，由副交感神經活化而起作用的前列腺素變弱，頭痛也就會好轉了。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

濕口罩如何預防

  在口罩達人說到切身的方法，泡澡也是輕鬆提升免疫力方法。壓力和身體冰冷都是造成免疫力降低的原因，因此就這層意義來說，泡澡也由其效用。如果希望免疫力可以更加提升的話，就在洗澡水裡加入薰衣草精油吧。因為薰衣草的香味可以減輕壓力，具有提高副交感神經運作的效果，請各位務必試試看香精油。接下來，濕口罩方法，也是能夠提升免疫力的劃時代想法。

  淋巴球在半夜會活要運作，以及睡覺的時候因吞嚥停止導致身體處於容易感冒的狀態。而且，這兩者都是不可抗力，不是靠人的毅力就可以改變的，所以感覺好像只能舉雙手投降，無法防禦病毒了。確實，身體無法在睡眠、休息的時候讓交感神經占優位。但是，如果想要避免因為無法吞嚥造成上呼吸道乾燥又該怎麼做呢?不，沒那回事。只要讓上呼吸道在睡眠狀態也能維持濕潤狀態，也就是把水分送到上呼吸道即可。既然是這樣的話，只要用最簡單的方式就可以解決。費用竟乎於零，沒有副作用，也不需要任何技術。那就是 濕口罩。最近，日本街頭打著濕口罩名號的商品隨處可見，大家要特別小心類似的產品。把紗布口罩弄濕之後戴著睡覺，光這樣就能預防感冒，提高免疫力，並引導身體自癒之路。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

免疫機能怎麼控制

  在口罩達人的說法中自律神經會在交感神經優位的時候，下達白血球的顆粒球活絡運作的指令；在副交感神經優位的時候，則會下達淋巴球活絡運作的指示，那麼，就讓我們重新看看自律神經的分工吧！如同剛才所言，自律神經是統籌所有臟器、機能的神經，不受大腦的指令控制，獨立運作。如果沒有自律神經的話，人體就得靠自己的意識驅使臟器運作，這是非常嚴重的，如果真的變成這樣的話，人類就不能睡覺了---因為睡覺會讓心臟停止跳動，這麼一來，血液循環會跟著停止，肺臟也不會運作，人體無法攝取氧氣，幾分鐘之內就會死亡，除此之外，自律神經也負責消化、吸收、分泌等工作。另外，自律神經會保護身體，防止外敵入侵，白天主要是由交感神經驅動顆粒球戰鬥部隊；睡覺的時候，則是由副交感神經驅動淋巴球防衛隊，在體內待機巡邏。

  免疫系統能夠日夜不分的圍起守護網，攻擊、排除從外部入因的異物，我們能夠驅使不受人類控制、原本便完美運作的自律神經，調整免疫平衡的開關嗎？方法之一，就是濕口罩健康法。交感神經主司白天的「活動」，副交感神經主司夜晚的「休息」，這種平衡是無法完全被支配的，在刺激各個神經之後，我們才能意識到免疫平衡，並著手調整。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書