濕口罩不僅簡單，效果也非常棒，我已經持續使用二十五年了。由於已經完全習慣了，要是沒戴濕口罩，我還會睡得心神不寧呢。我就是這麼習慣使用濕口罩，不過對第一次使用的人來說，要到習慣的程度恐怕還得花上些許努力，而且可能會有人覺得很麻煩吧!我曾經聽過有人說：就算想戴濕口罩，半夜還是會自然而然地摘掉。我想這多半是「睡相」不太好的人才會有的困擾，只要持續戴濕口罩一段時間，就會漸漸習慣了。即使如此還是會自動脫掉的人呢?謂不要讓口罩太接近鼻子．並注意將口罩折向外側，以利於用鼻子呼吸。或者是，就算脫掉了口罩也不要太在意。我認為不要太過神經質，只要輕鬆地持續下去就可以了。
我在下面列出其他幾個不舒服的狀況和對策：
O因為鼻塞而想用嘴巴呼吸→呼吸困難的話，就只能把濕口罩拉到下嘴唇上方，讓嘴巴也能吸進空氣。即使如此，還是可以濕潤喉嚨的。
O口罩在半夜變乾了→在枕頭旁邊放置裝水的杯子，如果醒過來的話，就再把口罩沾濕。
O口罩脫落的話，枕頭和床單也會濕掉→在枕頭的周圍鋪上毛巾。
這個濕口罩的點子，是希望能夠提升大家的健康，以及節約醫療費用、減少過度使用藥物所發想出來的。各位可能會覺得很費功夫，不過請不要忘記，任何事情都是「不努力就沒有成效」的，持續下去最重要。到了這裡，我想各位對睡覺時該如何防禦都有很清楚的理解了。下一章，就讓我們來看看清醒時的預防感冒對策吧。
資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書
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