免疫力提升

  人在感冒中間除了戴口罩之外，這種指甲按摩療法是日本自律神經免疫治療研究會理事長─福田稔老師所想到的方法。他發現刺激副交感神經的穴道或是淋巴的流動，會讓免疫力提升。詳細的內容就要請各位去看《時建「免疫革命」的指甲按摩療法》。另外一個和指甲按摩同樣可以在日常生活中簡單執行的提升免疫力方法，就是吐舌頭運動。這只是把舌頭伸出來再收回去而已。據說吐舌頭會刺激到頭腦的海馬體，並刺激其周圍的腦幹（自律神經中樞）。我還推薦另一個類似的方法─張開眼睛、鼻子、嘴巴，做出「驚訝的表情」。運動顏面肌肉可以活化自律神經的運作，因此在早上起床的時候做做這種運動，可以讓自己立刻清醒過來。

　各位或許覺得很意外，不過端正姿勢也和提升免疫力有關。自律神經和血液循環、免疫有關，所以當姿勢不良的時候，免疫力也會降低，導致身體容易疲唄。有很多人為腰痠背痛所苦，這個時候就要特免疫的平衡了。痠痛是血液循環不良的證據，由其是脊椎骨中間也有血液和淋巴通過，因此當這個地方痠痛或是彎曲時，全身的血液循環和淋巴循環也會變差。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書